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若QQ密码与绑定手机号均遗忘，可通过以下途径找回： 1. 优先尝试通过绑定的其他方式（如密保邮箱、关联手机等）在登录页面点击“找回密码”操作。 2. 若绑定信息无法使用，可进入QQ安全中心官网，选择“账号申述”提交个人身份及历史使用资料（如曾用密码、好友信息等）进行人工验证。 3. 申述时尽量提供详细、准确的原始信息，审核通过后即可重置密码与绑定手机。建议找回后及时完善密保工具。

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