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【单脚下蹲正确动作】产品名:这是一个针对单腿力量训练的动作教学介绍。首先保持站立姿态,单腿支撑,另一腿向前伸直抬起。缓慢下蹲,控制重心稳定,背部挺直,下蹲至大腿与地面平行或能力范围内最低点。注意膝盖与脚尖方向一致,避免内扣。最后发力站起回到起始位置。该动作能有效锻炼下肢平衡力、肌肉控制及核心稳定性。
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